Dech
Základní opora těla. Ovlivňuje aktivaci středu těla, celkové držení těla i to, jak se v něm cítíme.
Péče o tělo,
které pečuje.
Skupinové funkční cvičení propojující práci s dechem, silové cvičení, funkčnost a uvolnění.
O lekci
45 minut pro vás.
Pro maminky, které chtějí dopřát chvíli péče sobě a svému tělu. Cvičení kombinuje práci s vlastní vahou a pomůckami.
Zaměřuje se na dech, mobilitu a posílení i uvolnění oblastí, které každodenní péčí o miminko dostávají zabrat.
Miminka mají vedle vaší podložky připravený bezpečný prostor pro hru a objevování.
Před návštěvou skupinového cvičení doporučujeme poporodní návštěvu fyzioterapeuta.
Na čem lekce stojí
Čtyři pilíře
každé lekce.
Síla
Postupné zapojování oslabených částí těla a dodání stability, opory a jistoty v pohybu.
Uvolnění
Ulevení částem těla, která jsou neustále v zátěži a pohotovosti. Práce s protažením, relaxací a návratem těla do klidu.
Funkčnost
Propojení cvičení na podložce s každodenním fungováním a péčí o miminko.
Jak lekce probíhá
Lekce,
která vás vrátí k sobě.
01
Naladění
Napojení se na sebe, práce s dechem, zahřátí těla a mobilizace.
02
Hlavní část
Funkční cvičení s vlastní vahou a pomůckami. Důraz na individuální potřeby a správné provedení.
03
Uvolnění
Zklidnění, protažení, relaxace
a pár minut ticha.
Lekce trvá 45 minut.
Miminka jsou na lekci vítána, vedle vaší podložky mají vlastní zázemí.
Co si přinést.
- pohodlné sportovní oblečení (boty netřeba, cvičíme naboso)
- ručník, kterým se podložíte
- pití
- látkovou plenu nebo jednorázovou podložku pro miminko
Všechno ostatní pro vás bude připravené na místě (podložky, pomůcky, zázemí pro miminko).
Galerie
Nakouknutí do našich lekcí.
Fotky z lekcí pro maminky.
Recenze
Co říkají maminky.
FAQ
Časté otázky.
Pokud máte dotaz a nenašli jste na něj odpověď, napište nám.
Jak dlouho lekce trvá?
45 minut.
Jaká je kapacita lekce?
Maximální kapacita je 6 maminek.
Jak lekce vypadá?
Cvičení vždy začíná rozehřátím, mobilizací a dechovým cvičením. Následuje silová část, ve které procvičíme jednotlivé svalové partie (s vlastní vahou i pomůckami — bosu, expandery, činky). Na závěr se zaměříme na protažení a relaxaci.
Kolik lekce stojí?
Jednorázová lekce stojí 350 Kč. Z nabitého kreditu 330 Kč. Zároveň je potřeba si jednorázově zakoupit plastovou kartičku, která slouží jako přístupový klíč do prostoru (70 Kč).
Nahrazuje cvičení fyzioterapii?
To určitě ne. V nejlepším případě je cvičení fajn doplňkem, nikoliv náhradou.
Kdy po porodu je vhodné na cvičení přijít?
Nejdřívější doba je 6 týdnů po porodu. Ideální moment ale vždy doporučujeme zkonzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Můžu přijít po císařském řezu?
Po císařském řezu prosím nejdřív zkonzultujte cvičení s vaším fyzioterapeutem.
Musím mít se cvičením zkušenosti?
Nemusíte. Lekce a její náročnost vždy reaguje na individuální potřeby každé z vás.
Můžu přijít s miminkem?
Jasně. Lekce jsou určené pro vás i vaše miminka. Pro miminka bude vše připravené (podložky, hračky a další pomůcky).
Můžu přijít bez miminka?
Určitě ano. Jen je dobré počítat s tím, že jiné maminky tam možná budou s miminky.
Co si mám vzít s sebou?
Sportovní oblečení, pití a ručník, kterým se podložíte. Boty nosit nemusíte, cvičíme naboso nebo v ponožkách. Podložky a další pomůcky budou připravené na místě. Pro miminka si vezměte látkovou plenu nebo jednorázovou podložku.
Můžu během lekce kojit, krmit, utěšovat a přebalovat?
Samozřejmě.
Dá se u Grounded zaparkovat?
Ano. Grounded je součástí velkého sportovního centra, které pro návštěvníky nabízí parkování zdarma hned před budovou.
Je poblíž možnost občerstvení?
Pár kroků od Grounded je bar s občerstvením. Přes léto je možné posedět i na zahrádce.
Kam s kočárkem?
Kočárek je možné nechat v chodbě přímo před prostorem Grounded, případně u recepce centra.
Jak funguje omlouvání lekcí?
V rezervačním systému lekci jednoduše zrušíte. Pokud rušíte víc než 12 hodin dopředu, vrací se vám celá částka. S každou hodinou blíž začátku se vrací o 10 % méně (11 h předem 90 %, 10 h předem 80 % atd.).
Jak si lekci zarezervuji?
Přes náš rezervační systém. Odkaz najdete v sekci Rozvrh.
Jak lekci zaplatím?
Máte dvě možnosti, obě přes platební bránu v rezervačním systému. Buď zaplatíte lekci jednorázově, nebo si do systému nabijete kredit, ze kterého pak postupně čerpáte.
Může s námi dorazit doprovod (prarodiče, partner/ka)?
Určitě ano. Jen nám prosím dejte vědět dopředu, ať se všichni dobře vejdeme.
Je možné domluvit se na individuální lekci?
Ano. V případě zájmu nám napište na info@groundedspace.cz.