01
Power jóga 1
Dynamická posilovací lekce pro ty, kdo s jógou začínají nebo si chtějí vrátit základy. Krátká relaxace, dech, průpravné cviky a postupné ásány. Šavásana na konec.
280 Kč jednorázově / 260 Kč z kreditu
Powerjóga · Vinyasa
Dynamická praxe v rytmu dechu.
Powerjóga a vinyasa pro veřejnost, plus jedna lekce pro maminky. Začátečníci i pokročilí — lekce jsou rozdělené podle náročnosti.
O praxi
Plynutí v rytmu dechu.
V Grounded vedeme power jógu a vinyasu — dynamické styly, kde tělo zahřejeme a propojíme pohyb s dechem. Power jóga je rozdělená do dvou úrovní, vinyasa je vyhrazená specificky pro maminky.
Power jóga je otevřená pro širokou veřejnost — ženy, muži, kdokoliv. Lekce vede Julie Drážďanská, zkušená lektorka, která vás provede od základů až k pokročilým ásánám.
„Lidi k nám většinou chodí v čase, který se jim hodí — ne na konkrétní druh jógy.”
Naše lekce
Tři cesty na podložku.
01
02
Power jóga 2
Pro ty, kteří už základy zvládají a chtějí dál — náročnější ásány, plynulejší přechody, hlubší dech. Pořád v rytmu těla, ne výkonu.
280 Kč jednorázově / 260 Kč z kreditu
03
Pro maminky
Mami Vinyasa
Vinyasa flow vyhrazená výhradně maminkám — bez miminek, bez tlaku. Citlivý návrat k tělu, propojení dechu a pohybu. Hodina jen pro sebe.
350 Kč jednorázově / 330 Kč z kreditu
Power jóga je pro širokou veřejnost — ženy, muži, začátečníci i pokročilí. Mami Vinyasa je vyhrazená specificky pro maminky.
Jak lekce probíhá
Čtyři kroky, jeden flow.
01
Naladění a dech
Krátká relaxace, sednutí, pár minut s dechem. Zklidnění mysli a propojení s tělem.
02
Průpravné cviky
Mobilizace, jemné protažení, aktivace klíčových svalů. Tělo se připravuje na pohyb.
03
Dynamická část
Powerjóga: posilovací asány. Vinyasa: plynulý přechod z ásany do ásany v rytmu dechu.
04
Šavásana
Závěrečná relaxace. Tělo se vstřebá, mysl odejde z tahu. Jdete domů jinou cestou než jste přišli.
Power jóga trvá 60 minut, Mami Vinyasa 45 minut. Ideálně přijďte 10 minut před začátkem, ať máte čas se převléknout a usadit. Pomůcky (deky, bloky, pásy) máme připravené, podložku přineste vlastní nebo zapůjčíme.
Pro koho je to.
- Power jóga 1 a 2 — pro širokou veřejnost. Ženy, muži, začátečníci i pokročilí.
- Mami Vinyasa — vyhrazená pro maminky po porodu. Bez miminek, jen pro vás.
- Power jóga je rozdělená podle náročnosti — vyberte si dle vašich zkušeností.
Jak se přihlásit.
Všechny lekce probíhají přes rezervační systém sportovního centra — stejně jako ostatní lekce u nás. Najdete v něm aktuální termíny a volná místa.
Aktuální týdenní rozvrh najdete na stránce Rozvrh.
Než přijdete.
Přijďte v pohodlném oblečení. Podložku máme — pokud máte radši svoji, je vítaná. Cca 90 minut po jídle je ideální.
FAQ
Časté otázky.
Pokud Vás něco zajímá a není to v seznamu, napište nám — rádi odpovíme osobně.
Co je Power jóga I/II a Mami Vinyasa?
Power jóga I je dynamická posilovací lekce pro začátečníky, Power jóga II pro mírně pokročilé a pokročilé. Obě lekce jsou určené široké veřejnosti. Mami Vinyasa je jemnější lekce vyhrazená maminkám za přítomnosti jejich miminek.
Jak dlouho lekce trvá?
Power jóga I i II trvá 60 minut. Mami Vinyasa trvá 45 minut. Ideálně dorazte 10 minut před začátkem.
Jaká je kapacita lekce?
Maximální kapacita na Power jógu je 10 cvičících, na Mami Vinyasu 6 maminek.
Nikdy jsem na józe nebyl/a a nejsem vůbec ohebný/á, můžu přijít?
Určitě ano. Všichni jsme jednou začínali. Ideální je zajít na Power jógu I — tedy lekci pro začátečníky a mírně pokročilé.
Bolí mě záda nebo krční páteř, mám skoliózu. Je pro mě jóga bezpečná?
Ano, jóga dokáže se zády neuvěřitelně pomoct, ale pouze do určité chvíle. Pokud máte jakékoliv zdravotní omezení, vždy to lektorce řekněte před začátkem lekce — ukáže Vám bezpečnější varianty pozic. U akutních bolestí na lekci raději nechoďte a zajděte za fyzioterapeutem nebo lékařem.
Jsou lekce vhodné i pro těhotné?
Pokud jste jógu praktikovala i před začátkem těhotenství, určitě můžete dorazit na lekci Power jógy. Ke konci těhotenství je však už velmi náročná a potřebovala byste hodně modifikací. Zároveň jde o dynamický styl jógy — doporučujeme účast spíš zvážit a zajít na lekci určenou výhradně pro těhotné.
Co si mám vzít s sebou?
Stačí pohodlné sportovní oblečení, ve kterém se Vám dobře hýbe (ideálně takové, které se Vám při předklonu nevyhrne přes hlavu) a pití. Cvičíme naboso. Jógamatky jsou k dispozici u studia, ale můžete si přinést i svou. Jen berte v potaz, že se cvičí na tenkém koberečku — 1mm jógamatka nemusí být dostačující.
Co když přijdu pozdě?
Pozdní příchody tolerujeme do 5 minut, déle už ne — ruší to ostatní cvičící i lektorku. Pokud pozdní příchod oznámíte dopředu (SMS, hovor), je možné se domluvit, aby Vám lektorka připravila podložku i pomůcky blízko dveří — abyste co nejméně vyrušili ostatní.
Je možné si u vás uschovat jógamatku?
Bohužel ne, nemáme na to skladovací prostory.
Kolik lekce stojí?
Power jóga: jednorázově 280 Kč, z kreditu 260 Kč. Mami Vinyasa: jednorázově 350 Kč, z kreditu 330 Kč.
Dá se u Grounded zaparkovat?
Ano. Grounded je součástí velkého sportovního centra, které pro návštěvníky nabízí parkování zdarma hned před budovou.
Je poblíž možnost občerstvení?
Pár kroků od Grounded je bar s občerstvením. Přes léto je možné posedět i na zahrádce.
Kam s kočárkem?
Kočárek je možné nechat v chodbě přímo před prostorem Grounded, případně u recepce centra.
Jak funguje omlouvání lekcí?
V rezervačním systému lekci jednoduše zrušíte. Pokud rušíte víc než 12 hodin dopředu, vrací se vám celá částka. S každou hodinou blíž začátku se vrací o 10 % méně (11 h předem 90 %, 10 h předem 80 % atd.).
Jak si lekci zarezervuji?
Přes náš rezervační systém. Odkaz najdete v sekci Rozvrh.
Jak lekci zaplatím?
Máte dvě možnosti, obě přes platební bránu v rezervačním systému: buď zaplatíte lekci jednorázově, nebo si do systému nabijete kredit, ze kterého pak postupně čerpáte.
Může s námi dorazit doprovod (prarodiče, partner/ka)?
Určitě ano. Jen nám prosím dejte vědět dopředu, ať se všichni dobře vejdeme.
Je možné domluvit se na individuální lekci?
Ano. V případě zájmu nám napište na vtipilova.johana@seznam.cz.
Vyzkoušet
Položte se na podložku.
První lekce je o tom, jestli Vám sedí tempo. Pojďte to zkusit — bez balíčku.